Kollagen är ett kosttillskott som bara väger mer och mer på svenska marknaden. Enligt senaste mätningen på google trends så ser vi en tydlig ökning som bara går uppåt.
Men vad är egentligen kollagen och varför har det här tillskottet vuxit så mycket senaste tiden?
Vad är kollagen?
Kollagen är det vanligaste proteinet i människokroppen och utgör ungefär 30 % av allt protein i kroppen. Det fungerar som ett strukturprotein som ger styrka, stadga och elasticitet åt olika vävnader.
Kollagen är ett fibröst protein som består av långa kedjor av aminosyror, främst glycin, prolin och hydroxyprolin. Det byggs upp i kroppen och fungerar som ett slags ”lim” som håller samman hud, ben, senor, brosk och blodkärl.
Vart finns kollagen?
Kollagen finns nästan överallt i kroppen där det behövs struktur, styrka eller elasticitet. Det är kroppens främsta byggprotein. Kollagen finns bland annat i :
Huden – Ca 75 % av hudens torra vikt består av kollagen som ger huden fasthet, spänst och elasticitet.
Leder & Brost – Finns i brosk, senor och ledband som ger stötdämpning, smidighet och styrka i lederna.
Ben & Skelett – Ca 30 % av benens struktur är faktiskt kollagen. Det hjälper att binda kalcium och ger benen en kombination av både styrka och flexibilitet
Muskler – Kollagen finns i musklernas bindväv som hjälper att hålla musklerna intakta och starka.
Ögon – Kollagen hjälper faktiskt att bygga upp hornhinna och glaskroppen vilket håller ögat stabilt men även transparent.
Tänder – Kollagen finns i tandkött, dentinet och käkbenet som är viktigt för tandhälsan.
Kroppens förmåga att bilda kollagen avtar med åren
Vid ungefär 25 – 30 års ålder så minskar kroppens egna förmåga att producera kollagen naturligt. Det här leder till att vi får rynkor och slappare hud, skörare leder och sämre brosk samt en ökad risk för benbrott och muskelförlust.
Fördelen med kollagentillskott
1. Bättre hudhälsa
- Ökad fukt i huden
- Minskade rynkor och fina linjer
- Förbättrad hudelasticitet och fasthet
✅ Studier har visat att hydrolyserat kollagen (kollagenpeptider) kan ge märkbara förbättringar efter 8–12 veckor.
2. Starkare leder och brosk
- Minskar ledsmärta och stelhet, särskilt hos personer med artros eller aktiv livsstil.
- Främjar broskuppbyggnad och minskar nedbrytning.
3. Förbättrad muskelmassa och återhämtning
- Kan hjälpa till att bygga muskelmassa i kombination med styrketräning.
- Främjar återhämtning efter fysisk aktivitet.
4. Stöd för ben, naglar, hår och tänder
- Stärker benstomme genom att förbättra benets kollagenstruktur.
- Kan bidra till starkare naglar och hår (mindre skört och mer glans).
- Viktigt för tandkött och tandben.
5. Allmän vävnadsreparation
- Kollagen är byggmaterial för kroppens bindväv – tillskott kan hjälpa vid:
- Sårläkning
- Hudskador
- Postoperativ återhämtning
Viktigt att tänka på:
- C-vitamin behövs för att kroppen ska kunna använda kollagenet effektivt.
- Resultat syns oftast efter 1–3 månader vid dagligt intag.
- Välj helst hydrolyserat kollagen (kollagenpeptider) – det tas lättare upp av kroppen.
- Kollagen finns som pulver, kapslar, drycker eller gummies.
Sammanfattning
Kollagen utgör nästan 30 % av allt protein i kroppen och är medverkande i många av kroppens processer. Det fungerar som ett strukturprotein som ger styrka, stadga och elasticitet åt olika vävnader. Det byggs upp i kroppen och fungerar som ett slags ”lim” som håller samman hud, ben, senor, brosk och blodkärl.
Vid ungefär 25 – 30 års ålder får kroppen svårare att producera kollagen naturligt vilket gör att rynkor, skörare leder samt ökad risk för benbrott.
Med kollagentillskott så bidrar man till att kroppen från mer kollagen som bland annat är bra för muskler, leder, hud och tänder men även naglar och hår, vilket har varit en starkt bidragande faktor till dess popularitet.
ref :
https://sv.wikipedia.org/wiki/Kollagen
https://tillskottestarna.se/basta-kollagen/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/